Mobil +420 606 618 094

Facebook Tweet Rss

 

Co dělat s chutí na sladké? Tyčinky jsou špatná varianta

Čokoládové tyčinky slouží jako dodavatelé rychlé energie. Ta obvykle dlouho nevydrží. Cukry a tuky z tyčinek vaší váze také moc neprospějí. I když tedy budete mít chuť na sladké, volte raději jiné varianty: například několik kousků hořké čokolády nebo netučný bílý jogurt s ovocem. 

Možná pro vás bude zajímavé zamyslet se, proč vlastně sladké jíte. Mnohdy je hlavním důvodem nuda nebo stres. Kdo se naučí zvládat špatnou náladu pomocí sladkostí, většinou si moc nepomůže. Závislost na této "metodě" vzniká poměrně snadno a naopak velmi těžce se jí zbavuje.

Kterou tyčinku si vybrat?

Někteří lidé mají na sladké chuť naprosto automaticky například po obědě. Může to být dáno zvykem nebo také nedostatečnou snídaní či absencí svačiny. Je dobré dopoledne jíst pečivo a bílkoviny - třeba jogurt, tvaroh nebo jiné zakysané výrobky, to by mělo do jisté míry nezvladatelnou chuť na sladké tlumit. Když však přece jen přijde, dopřejte si kousek již zmiňované kvalitní hořké čokolády. Je to rozhodně lepší než levné sušenky či čokoládové tyčinky, po kterých byste brzy mohli mít zase hlad.

img

 

 

 

 

 

 

 

 

  Kolik spálíte?
 
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost

Zahradničení

Jogging

60 kg

1000

1760

70 kg

1170

2050

80 kg

1340

2350

90 kg

1510

2640

100 kg

1680

2940

110 kg

1840

3230

Jogging je pomalý běh s nízkou intenzitou výdeje, při kterém se přesto hubne. Běží se takovým tempem, při němž ještě zvládnete mluvit, aniž byste měli potíže s dechem. Pokud byste je měli, běžíte špatnou technikou. Jogging není vhodný při velké nadváze - to se raději poraďte s lékařem, zda by ve vašem případě taková aktivita přicházela v úvahu. Stejně tak raději začněte sportovat až po konzultaci s lékařem, máte-li zdravotní problémy nebo jste dlouhá léta vyvíjeli jen minimální fyzickou aktivitu. Aby mělo pomalé běhání smysl, doporučuje se ho provozovat zhruba třikrát týdně. Běhá se zpravidla půl hodiny v kuse, čas se postupně prodlužuje se zlepšující se kondicí.

 


Copyright © 2000-2010. Všechna práva vyhrazena.
Poslední aktualizace: 23. 08. 2013, 17:59:34 +0200 -
Design © 2011 Jaroslav Vimr·