Mobil +420 606 618 094

Facebook Tweet Rss

 

 Nutriční hodnoty potravin

alt

 

SÝRY

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Cholesterol (mg)
Lučina 1220 11 27 1 62
Mascarpone 1895 4,5 47,5 3,5 140
cottage 402 13,5 4,2 1 16
eidam 30 % tuku v suš. 1102 30,3 14 1,4 37
ementál 45 % tuku v suš. 1700 28 30 2,3 70
čedar 50 % tuku v suš. 1670 25 30 2,9 76
olomoucké tvarůžky 560 29,7 0,8 2 1
parmezán 1560 36 25 0 61
hermelín 1225 20 22 1,4 54
mozzarella 1010 15 20 1,1 46
niva 50 % tuku v suš. 1550 21 27 1,4 63
tavený sýr Apetito 1540 11 36 2,3 74
Apetito light 595 19 6,4 2,4 20
tavený sýr Nová kráva 1260 10 28 2,8 65
tavený sýr nízkotuč. Vital 680 25 6 1 20

ZELENINA

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
brokolice 138 4,4 0,9 2,9 2,8
brukev (kedluben) 134 2,1 0,2 5,8 2,2
cuketa 77 1,6 0,4 2,1 0,9
fazolky 163 2,3 0,3 7,1 3
hrášek 316 6,5 0,5 13,3 5,2
květák 121 2,4 0,3 4,4 1,8
lilek 163 1,3 0,3 8,2 2,3
mrkev 188 1,4 0,3 9,7 3
okurka 67 0,7 0,2 2,6 0,9
paprika červená 121 1,2 0,5 5,2 1,6
paprika zelená 65 0,8 0,3 2,6 1,9
pekingské zelí 51 1,1 0,3 1 1,6
rajčata 103 1,1 0,3 4,6 1,5
ředkvička 84 1,1 0,1 3,7 1
salát hlávkový 75 1,5 0,3 2,7 0,9
zelí hlávkové 121 1,5 0,2 4,5 2,7

LUŠTĚNINY, HOUBY, OŘECHY

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
čočka 1335 23,5 1,4 52 10,6
cizrna 1166 19,8 3,4 41,2 21,4
fazole 1102 21,3 1,6 40,1 17
hrách 1154 23 1,4 41,2 16,6
sója 1449 37,3 20 3,1 18,5
konzervované fazole 442 8,6 0,6 16,2 6,8
sójové maso 400 14 0,5 7,5 5
tofu 350 8 5 2 0,3
žampiony 67 2,7 0,3 0,6 2
hřib 85 3,6 0,4 0,5 6
sušené houby 523 20 3,2 4,1 55,3
vlašské ořechy 2822 16 46 27 3,2
kešu 2533 16 46 27 3,2
lískové ořechy 2872 13,8 62,5 11 3,

OVOCE

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
ananas 176 0,4 0,2 10,1 1,3
avokádo 925 1,9 23,5 0,4 6,3
banány 398 0,3 0,3 23 3,1
broskve 219 0,8 0,2 12,5 1,4
citrony 197 0,7 0,5 10,5 1,8
jablka 255 0,4 0,4 14,4 1,8
jahody 180 0,9 0,6 8,8 1,3
kiwi 209 1 0,5 9,1 1,1
mandarinky 197 0,9 0,3 10,6 1,5
mango 290 0,6 0,3 16 1,7
meruňky 239 1 0,3 13,4 1
pomeranče 199 0,9 0,3 11,7 1,8
švestky 283 0,8 0,3 16,2 1,5
rybíz černý 194 1,3 0,3 16,4 5,6
třešně 268 0,9 0,5 14,7 0,5

VÝROBKY Z OVOCE A ZELENINY

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
džem jahodový 1020 0,5 0,3 57,7 X
džem borůvkový dia 410 0,5 0,1 23 X
švestková povidla 984 1,4 0,4 59,3 X
přesnídávka jablečná 360 0,3 0,1 22 X
mandarinkový kompot 264 0,4 0,1 16,7 X
švestkový kompot 336 0,4 0,1 20,4 X
okurky sterilované 124 1 0,1 7 X
bílé fazole v rajské omáčce 365 5,3 0,8 14,4 X
kukuřice konzervovaná 495 3 1,5 23 X
celer nakládaný s olejem 377 1,1 5,1 10,4 X
červená řepa 138 0,9 0,3 7,8 X
rajský protlak 431 2,4 0,5 23,3 X
zelí bílé sterilované 125 1,1 0,2 5,8 X
zmrazený špenát 100 2,1 0,3 3,3 X
kečup 440 1,8 0,4 25 X

OBILOVINY, PEČIVO, BRAMBORY

druh> Energie (kJ)> Bílkoviny (g)> Tuky (g)> Sacharidy (g)> Vláknina (g)>
mouka pšeničná 1410 10 1 71 4
rýže 1460 7 2,2 74 2,2
uvařená rýže 440 2 0,2 24 0,2
těstoviny 1500 12 1,8 72 3,4
uvařené těstoviny 660 5 0,8 32 1,5
ovesné vločky 1620 10 6 72 7
chléb šumava 1020 8 1,3 50,2 4
tmavý chléb (žitný) 1050 5,9 1,4 54 5,5
bageta 1060 7,8 1,4 51 3
rohlík 1210 9,5 3,6 56 2
toustový chléb 1120 9 3 55 X
knackebrot 1400 10 5,1 61 14
křehký chléb 1380 8,5 1,7 64 7
brambory 300 2 0,1 15 2
smažené hranolky 1200 4,2 14 3,5 X

CEREÁLIE, MÜSLI, SLADKÉ PEČIVO

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
Cornflakes 1500 7,2 0,6 80 4
Wheatflakes 1470 8 3,5 71 10
müsli s čokoládou 1560 10,5 6,5 67 6
müsli s ořechy 1580 12,3 12 55 7
müsli se sušeným ovocem 1400 9,3 5,4 61 8
croissant s čokoládou 1710 5,3 26 38 1,2
jablečný závin 850 2,5 9 28 2
bábovka 1620 6 21 43 0,9
čokoládový dort se šlehačkou 1270 4,5 20 26 0,7
vafle 1660 4,3 29 30 0,5
vánočka 1520 7,2 10 61 0,5
kobliha 1790 7 21 52 0,5
babeta 1750 4,2 25 48 0,5
povidlové buchty 1710 7 16 54 0,5

OPLATKY, SUŠENKY

druh Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g) Vláknina (g)
Zlaté oplatky kokosové 2130 5,2 31 58 X
Vlnky 2290 4,2 37 55 X
Tatranky 2180 8,5 32 53 X
Fidorka 2100 4,3 25 66 X
Oplatky kolonáda 2110 7,7 30 57 X
Věnečky kakaové 1920 7 26 60 X
Disko čokoláda 1840 5,5 20 70 X
Miňonky 2190 7,4 31 55 X
Piškoty dětské 1180 7,8 2 76 X
Delisa oříšková 2210 10 30 56 X
Prince s oříškovou příchutí 1930 5,7 20 65 X
Be Be jemné 1710 6,5 12 78 X
Vitalinea pusinky s čokoládou 1910 6,5 14 54 X
Vitalinea ovocná taštička 1590 3 11 66 X
Vitalinea sypané mušličky 1530 8 8 76 X

ZMRZLINY A DALŠÍ SLADKOSTI

druh

Energie (kJ)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

Vláknina (g)

cukr

1700

0

0

99,8

0

med

1280

0,4

0

75

0,6

nugeta

2220

4,3

31

58

0,5

čokoláda mléčná

2240

9,2

32

54

0

čokoláda hořká

2070

9

34

39

0

čokoláda Milka Diet

2030

6,4

31

43

0

Deli tyčinka

1920

4

21

68

X

Kinder Pingui

1855

6

29

41

X

polárkový dort

570

3,4

4,5

19

0

smetanová zmrzlina

1050

1,6

22

14

0

ovocná zmrzlina

590

1,5

2

29

0

Magnum mandle 1 ks

1380

5

23

28

0

Cornetto čoko 1 ks

960

3

13

27

0

Calippo 1 ks

400

X

X

23

0

Kokoska nanuk 1 ks

400

2

6

8

0

RYCHLÉ OBČERSTVENÍ

druh

Energie (kJ)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

Cholesterol (g)

Hamburger

1080

13,5

14,4

18

26

Big mac 1 ks

2140

27

29

36

80

pizza šunka, sýr

1150

9,5

14

28

16

plněná bageta se šunkou a sýrem

2225

X

24

X

53

kuřecí nugety

863

X

12

X

43

TUKY

druh

Energie (kJ)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

Cholesterol (g)

máslo

3090

0,7

83,2

0,3

250

pomazánkové máslo

1490

3,8

35

6,2

93

Flora

2600

0,1

70

0,3

0

Flora light

1485

0,1

40

0,3

0

sádlo

3200

2,6

84

0,1

86

pokrmový tuk na smažení

3670

0

83,3

0,2

100

olej

3700

0

100

0

0

olivový olej

3700

0

100

0

0

majonéza

3080

1,5

82

0

70

majonéza light

1920

0,7

51

0

X

Pochutiny a přísady

druh

Energie (kJ)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

Vláknina (g)

kečup

429

1,3

0,1

24

0

sójová omáčka

580

20

4,5

4,5

0

hořčice

520

4,2

6,1

13

X

dijonnaise

2080

1,5

80

0

0

ocet

172

0

0

3,5

0

worcester

320

1,4

0,3

17

0

strouhaný křen ochucený

570

2,3

7,5

3

0

naložený česnek v oleji

1830

3,6

40

17

0

dressink italský

2180

1,7

53

9

X

zelené olivy

570

1,4

14

1,8

0

olivy plněné tuňákem

680

2

16

3

X

slané tyčinky

1770

11

10

72

0

křupky

2170

9,4

28

56

0

chipsy

2300

4,7

38

47

0

slané crackry

1800

7

22

60

0

NÁPOJE

druh

Energie (kJ)

Bílkoviny (g)

Tuky (g)

Sacharidy (g)

Vláknina (g)

pivo

144

0,5

0

3

0

víno bílé

286

0,1

0

0,5

0

víno červené

322

0,2

0

2,5

0

sekt sladký

451

0,2

0

11

0

vaječný likér

1190

4,4

4,6

28

250

whisky

1020

0

0

0,1

0

pomerančový džus 100%

190

0,7

0,2

9

0

grepový džus 100%

200

0,5

0,1

10

0

jablečný džus 100%

200

0,1

0

11

0

rajská šťáva

70

0,8

0

3

0

Coca-cola

190

0

0

11

0

Fanta

210

0,1

0

12

0

 

img

Komplexní program hubnutí

Program je určen pro ty z vás, kteří:chcete zdravě a bezpečně upravit váhu s podporou odborníka

čtěte dál

img

Úpravu jídelníčku na míru

Co to je a komu je určen – redukční, zdravý, vyvážený nebo dietní jídelníček?Dietní jídelníček po internetu je sestavován nutričním poradcem na základě podrobného dotazníku.

čtěte dál

Několik tipů:

  • ráno vypijte sklenici vody hned po probuzení, nejlépe vlažnou a s několika kapkami citronu, pomůže to dokončit trávení z předchozího dne a pročistit trávicí ústrojí
  • pijte průběžně během dne po doušcích, tekutiny tak mají šanci se lépe zužitkovat než když vypijete velké množství najednou
 
  • v průběhu dne střídejte nápoje, věnujte péči výběru dobrého čaje – to co pijete vám musí také chutnat!

 


 


Copyright © 2000-2010. Všechna práva vyhrazena.
Poslední aktualizace: 16. 11. 2013, 13:05:01 +0100 -
Design © 2011 Jaroslav Vimr·